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羽的亲身体验!不花钱一个月锻炼出你的腹肌!!!  

2014-05-08 15:13:28|  分类: 百科收藏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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羽的亲身体验!不花钱一个月锻炼出你的腹肌!!!

 

羽的亲身体验!不花钱一个月锻炼出你的腹肌!!! - 羽 - 羽巢羽一直认为腹肌是最难练的,做了很多仰卧起坐总觉得不是那么见效

这个腹肌操羽要强烈推荐给大家,找了很久的,不私藏,独乐乐不如众乐乐

自己也一直在坚持中,到现在差不多有半年多了吧,当然刚开始做会觉得非常酸疼

羽刚开始也是咬着牙只能做完70%的动作,其实并不长,只有不到10分钟吧,

但是腹部各个部位都锻炼到了,尤其是侧腹和下腹

 

比去健身房练腹肌更感觉到疼痛,但是坚持个一周就不那么疼了,其实酸疼是好事,说明肌肉锻炼到了

只要能坚持一个月,再控制饮食,保证你能发现腹肌的线条能慢慢出来了

当然要是想6块或8块腹肌,羽觉得得付出相当大大的努力,羽现在是4块,因为不喜欢去健身房

你可以把它添加进收藏夹,每天到点了就打开跟着做,动作一定要标准,该绷直就绷直,该抬高就抬高

羽的经验是,要把力道放在腹部而不是分散到大腿,在扭转和屈体的时候一定要用腹部去完成这个动作

 

下面最好垫一个垫子,就是那种塑胶的大方块那种拼在一起的就行,或者在床上做也行

每做一次就在日历上画一个圈,对自己的一个勉励,因为要每天坚持真的不容易

这个视频你看着很轻松,呵呵,你可以试试,绝对没有你看上去的那么简单

能第一次完整地做完 腰不酸腹不疼的,应该没有吧?有吗?没有吧?哈哈

做完了有条件可以吃点牛肉干(便于保存),牛奶啊鸡蛋什么的自不用说

然后关键的来了——控制饮食,多吃蔬菜水果少吃油腻,这个大家都知道

管住嘴,动动腿,做做操,不花钱羽的亲身体验!不花钱一个月锻炼出你的腹肌!!! - 羽 - 羽巢

好了,别光看热闹,现在就开始吧,人生没有不劳而获

没那么难的,真的,亲身体会

临渊羡鱼,不如退而结网、

相信你自己

羽的亲身体验!一个月锻炼出你的腹肌!!! - 羽 - 羽巢之前拍的,当然没法和健身房的人比,嘿嘿

不过在家就可以锻炼出这样的效果,还不错吧,哈哈-__-!!!

 

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